Futuristic handsome man with perfect muscular body stands on a luminous transparent background. Technology. Future concept.
WHAT EVERYONE WANTS ANDHOW YOU CAN GET IT! STATE MANAGEMENT:
To produce peak performance, you must put yourself in a peak state.
The single most powerful way to instantaneously shift your state, and therefore your performance, is a radical change in your physiology.
“The number one factor that controls how much of our ability is utilized in a moment is not competency or experience,
but more importantly, your mental, emotional, and physiological state.”
引用元：https://cdnwp.tonyrobbins.com/wp-content/uploads/2018/04/PPII-Flash-Cards-1.pdf
何が欲しいのか？感情・どう感じるのかを変えたいのである
うれしい、ワクワクする、幸せだと感じるフィーリングが欲しいのである。
「あー、気分がいい！楽しい！うれしい！やったー！」が欲しいのである。
Stupid State
Manage Emotional State!が人生を変える
呼吸法と体の姿勢が、フィーリングを作る
- 物を食べる
- コケイン
- タバコ
Emotion created by Motion
- clap my hands
- move arms first
- speed up! change
Power moves
SPEED UP makes to Feel strong, resourceful,
呼吸法を変える→フィーリングを変える→行動パターンが変わる
呼吸法を変えよ
1 Manage your state and be at your best
「FEEL GOOD!」を人間の究極の欲しい物、「FEEL BAD」が人間の避けたいもの。
心と体の状態が行動を決める(ピーク状態をキープすることが重要）
ストレスでイライラしてる！状態：普通のときより、考え、行動が変わる。話しかた、コミュニケーションの取り方が変わる。
おバカな状態｜あれ？思い出せない。
自分が求める、幸せ・情熱・ワクワクを手に入れるのに最も重要なことは、「心の状態をマネジメントする方法を学ぶこと」。
もし、心の状態をマネジメントできなければ、周りに洗脳・扇動された自分が求める方向と逆に進んでいくことになる。
次の物があなたのフィーリングを決めているのではない。
- 恋人や友人があなたをどのうに扱ったのか
- お金がある、ない
- 天気
フィーリングを決めるのは、「あなたがそのとき心と体の状態をどの方向に向けているのか」である。
人生でどんなことが起ころうと、その結果は、あなたが心の状態をどうコントロールするかにかかっているのである。
２ 理解できたら、それを自分の望む方向に使うのだ！
自分の心の状態をマネジメントできない人が向かう先は、一つだけ。寿命ではない早期の死or自殺
自分の心の状態をマネジメントできた人間は、必ず成功、金持ちになり、ワクワク、気持ちいい、快楽、楽しく楽しくやさしくね。となる。その逆は、早死にオンリー。
自分の心の状態（感情）を自分自身でコントロール・マネジメントする方法を学ばないで、ドラッグで心の状態（感情）をコントロールしたがために、早死にした人たち６人。↓↓
- Jimi Hendrix：ジミ・ヘンドリックス（２７歳没）：睡眠薬の過剰摂取による自殺（？）
- Freddie Prinze：フレディ・プリンぜ（２２歳没）：うつ病になりピストル自殺
- Elvis Presley：エルビスプレスリー（４２歳没）：ストレスからくる過食症と睡眠薬の過剰摂取
- Marilyn Monroe：マリリンモンロー（３６歳没）死因：睡眠薬の過剰摂取による自殺
- John Belushi：ジョン・ベルーシ（３３歳没）死因：ヘロインの過剰摂取
- Janis Joplin：ジャニス・ジョプリン（２７歳没）死因：ヘロインの過剰摂取
自分の心の状態をマネジメントできた人、W Mitchell（ダブル・ミッチェル）
What you focus on is who you become.
フォーカスする＝自分の可能性・持っているものにフォーカスすると世界は変わる、金持ちになれる
フォーカス：
失敗した→さあ、何を学んだ？
ダブルミッチェルのフォーカスは、自分の悲惨な現状Painにフォーカスしないことにした。痛みが強すぎる。
フォーカスは、Pleasureにフォーカスし、億万長者になった。
理想のタイプの女性と結婚。
弱音を吐いたら、ダブル・ミッチェルの動画を見よ。
Responsible
Response Able
Ability to respond
ないもの、ネガティブ・後悔・恐怖
い
どうやって心と体の状態をコントロールするのか？
（どんな成功も）サクセスフォーミュラの要素は次の２つで、次の順番。
1st Why to succeed: 80%（マインド・感情・フィーリング・目標設定）
2nd How to succeed: 20%（論理）
１ 体の動き、表情、ジェスチャーをコントロール(Physiology)
２ 心の、思考、脳のフォーカスをコントロール
体の動き、表情、ジェスチャーをコントロール(Physiology)
うつの人：頭はした、目先はした、呼吸は細い、筋肉は下向き、ゆっくり話す
成功者・ワクワクした人：
「上を見て、大きく笑い、深呼吸、」の状態では、うつになれない。なぜなら、そのジェスチャーは「楽しい」というシグナルを脳に送るプログラムからである。
次の行動が、あなたの今の感情・フィーリングを決める
- どう顔の筋肉を動かすか
- どのようなジェスチャーにするか
- どんな風に歩くか
- どのくらいのペースで話すか
- どう呼吸するか
鬱の場合、何でもいいから何かかしろ！
気に入らない時、ありがちパターン
Changing biochemistry（生理化学）
- アルコールを飲む→呼吸が変わる→気分が変わる→行動が変わる
- タバコ→呼吸が深くスローに変わる→気分が変わる→行動が変わる
- 食べる→太る→
- 寝る
- ショッピング
- TVを見る
- ドラッグ
- コケイン
呼吸を変えるだけで、気分を変えることができる。
結論：呼吸、体の動かし方を変えるだけで、一発で今の気分を変えることができる。
スポーツ選手は、１つの行動で感情状態を引き出す。ピークフォーカス・フロー状態を引き出す
- 野球：唾を吐く・砂をスクラッチ
- サッカー：仲間の頭をぐしゃぐしゃする→気分がいい
- テニス：テニスボールをバウンド・リズムさせる
今のStateをチェックする。
準備・感情レベルが１〜１０段階ある
今の感情レベルを数値化せよ。
- 話すスピード
- 体を動かすスピード
０：死んでる
１０：Unstoppable
成功するには、１０以上（１２）が必要。（ただし、そのTPOにあわせる）
レベル３：疲れたトーンとスピードと小さい声で話すレベル
アサインメント
５日間、常に、今の感情の状態のレベルをチェック。分析する、意識する。
今日は？9!
筋肉の動かし方！体の動かしかた。EMOTION CREATED BY MOTION
体の動かし方をスピードアップさせる！
リスニングスピードもあがる！
POWER MOVE パワームーブ！Change State!! Emotion is created by Motion.
トライ：飛行機モーション早く１０回
パワームーブとは、一瞬でモチベ全開モード、どんなことでも好転させることができる！の気分に変えることができる、１つの決まった動作のことである。
テニス選手が、ボールをバウンスさせたり、野球選手が地面をこすったりするのと同じで、トランス、フロー状態をひき起こさせることができる。
うつ、あいついや、不安、恐怖、遺体、死にたい、気分を、いきなり、アイデアが生み出される、エンジン全開、パワフル、ワクワク、状態に変えることができる、スイッチである。
人間は、望む行動によって得られる、心と体の状態を変えたいのである。
恋人がいる：恋人がいることによって得られる、安心や愛のフィーリングを求めている
パワーモード：上向く、自信のある歩き方、呼吸を深く、早く歩く、力強い、スーパーマン、ボディビルダー、全開パワーのジェスチャー、ハルク、ワクワクした表情、エネルギッシュな呼吸、情熱全開、エキサイトメント、（5倍パワーでやってみよう）
ネガティブモード：下向く、浅い呼吸、猫背、ゆっくり歩く、ゆっくり話す、意味不明の思考、
ヨガ：呼吸法を変える
タバコ：呼吸法が変わる
食べる：お腹いっぱい、気分変わる、呼吸法が変わる
宿題多い！↓
パワームーブを身につけるためのエクササイズ
１ 体の動き：新しい体の動きを取り入れて習慣にする。すると、１０になれる。
引用：https://www.blog.crn.or.jp/report/04/31.html
２ 呼吸法：自分の呼吸法を変えてみて、（スロー、早く、普通など）どの呼吸法のパターンが一番自分にとってピークを引き出すかを分析せよ。
３ 顔の筋肉：フェイシャルエアロビクスを学べ！自分の顔の筋肉が８０個があるのだが、どう動かした時が一番効果が高いのかを見よ。
４ 食べるもの：食べるものをコントロールせよ。体の中にいれるものが、フィーリングを変える。
食べるものが、あなたの感情やフィーリングに多大なる影響を与えるのである。そのため、正しい食事にせよ！
ちょっと、食事のバランスを整えるたけだけで、感情をコントロールできる。
健康（食事）を勉強せよ。
笑い続けると、うつが治ってしまう。（^^）
この４つ（体の動かし方、呼吸の仕方、顔の筋肉の動かし方、何を食べるか、）を学習し、プラスに働くようにせよ！
パッション（情熱・モチベ・やる気・エネルギッシュ）が最重要の感情でトリガー
パッションがあれば、なんでもできる！！
情熱的・やる気に満ち溢れた、話し方をせよ！
5日目のアサインメント（細かくみてみよう）
まず、情熱モードにしてほしい。
１ 落ち込んでいる、うつ状態で「むちゃくちゃワクワクするあなたの夢や楽しい話」を「だれか」に話す。
どんな表情・姿勢・呼吸・動き、なのかを分析する
２ 情熱全開で「むちゃくちゃワクワクするあなたの夢や楽しい話」を「だれか」に話す。
どんな表情・姿勢・呼吸・動き、なのかを分析する
３ どのような、動き、表情、呼吸、声（トーンやスピード）を詳細にサクセスジャーナルに記す。
４ 実験する。：Boringな状態になったら、手のスナップ「パチン！」でExcitedに変える。レベルを確認。１〜１０で、１０をキープ。
リラックスにしたり、情熱全開にしたりする。
「落ち込んでいる、やる気ない時」VS「最高に楽しい！うれしい！ワクワク！」の、呼吸、テンポ、スピード、ジェスチャー、大きさの違い、詳細を分析。
3dimentional caset for weekend
５日間、常に、今の感情の状態のレベルをチェック。分析する、意識する。
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